Программа повышения квалификации: «Предотвращение профессионального выгорания учителей»
Системный курс о том, как сохранить ресурсное состояние, профессиональную мотивацию и вкус к жизни в школе — без выгорания и чувства бесконечного марафона.
Общая трудоёмкость: 102 академических часа Продолжительность обучения: 1 месяц Форма обучения: электронная, с применением ДОТ Документ: удостоверение о повышении квалификации
6 800 ₽ 3 400 ₽ Рассрочка 0%
Сведения о слушателях и выданных удостоверениях подлежат внесению в ФИС ФРДО. Программа разработана в соответствии с ФЗ-273, Приказом №266, профстандартом «Педагог» и методическими рекомендациями по профилактике выгорания (2024).
Актуальность программы
Эмоциональное истощение, хроническая усталость, циничное отношение к профессии — не «норма для учителя», а сигналы, с которыми можно и нужно работать. Курс помогает выстроить устойчивую систему самоподдержки и профилактики профессионального выгорания на уровне личности и коллектива.
Цель программы
Формирование у педагогов компетенций в области саморегуляции, стресс-менеджмента, профилактики профессионального выгорания и построения индивидуальной стратегии эмоциональной устойчивости.
Задачи программы
- Показать механизмы и этапы формирования профессионального выгорания.
- Научить распознавать ранние признаки стресса и истощения.
- Освоить техники саморегуляции, релаксации и восстановления.
- Развить навыки тайм-менеджмента и управления нагрузкой.
- Сформировать культуру здоровой коммуникации и взаимоподдержки в коллективе.
Целевая аудитория
Учителя, классные руководители, педагоги допобразования, воспитатели, методисты, управленцы ОО, педагоги-психологи и социальные педагоги.
Ожидаемые результаты
- Понимание причин и симптомов профессионального выгорания.
- Владение техниками самопомощи и восстановления.
- Умение выстраивать баланс «работа–жизнь».
- Навык конструктивной коммуникации в стрессовых ситуациях.
- Формирование личного плана долгосрочной профессиональной устойчивости.
Формируемые компетенции
- Психолого-педагогическая: понимание эмоциональных состояний педагогов и обучающихся.
- Эмоционально-регулятивная: управление эмоциями и состоянием.
- Коммуникативная: конструктивное взаимодействие с коллегами и родителями.
- Организационно-профилактическая: создание поддерживающей среды.
- Рефлексивная: анализ собственных стратегий поведения и развития.
Содержание программы
1. Психологическая природа профессионального выгорания — 10 ч
- Понятие и модели профессионального выгорания.
- Стадии и типичные симптомы.
- Личные и организационные факторы риска.
- Специфика педагогической профессии как стрессогенной.
- Диагностика уровня выгорания.
2. Психофизиология стресса и ресурсное состояние педагога — 10 ч
- Механизмы стресс-реакции организма.
- Понятие ресурсного состояния.
- Сон, питание, движение как основа устойчивости.
- Методы релаксации и дыхательные техники.
- Практики осознанности (mindfulness) для педагогов.
3. Эмоциональный интеллект и саморегуляция — 10 ч
- Компоненты эмоционального интеллекта.
- Навыки осознания и управления эмоциями.
- Работа с негативными переживаниями и триггерами.
- Техники эмоциональной самопомощи.
- Формирование устойчивого позитивного мышления.
4. Тайм-менеджмент и управление нагрузкой — 10 ч
- Планирование рабочего времени педагога.
- Баланс «работа–жизнь».
- Приоритизация задач и делегирование.
- Борьба с прокрастинацией и инфошумом.
- Цифровая гигиена и режим отдыха.
5. Психологический климат и коммуникация в коллективе — 10 ч
- Поддерживающая культура в педагогическом коллективе.
- Роль коллегиальной поддержки и супервизии.
- Конфликты и стресс: конструктивные стратегии.
- Ассертивное поведение и умение говорить «нет».
- Профилактика скрытого выгорания.
6. Самопомощь и психологическая защита педагога — 10 ч
- Личные границы и профессиональная дистанция.
- Осознанная забота о себе (self-care).
- Методы аутотренинга и позитивных установок.
- Творчество, хобби и восстановление ресурса.
- Мини-практики восстановления в течение дня.
7. Психологически безопасная образовательная среда — 10 ч
- Культура заботы и уважения в школе.
- Роль администрации в профилактике выгорания.
- Поддержка и корпоративные практики.
- Пространство доверия в системе «учитель–ученик».
- Толерантное общение и инклюзия.
8. Работа с родителями и внешними стрессорами — 10 ч
- Сложные коммуникации с родителями.
- Техники деэскалации конфликтов.
- Этика взаимодействия в стрессовых ситуациях.
- Самовосстановление после эмоционально нагруженных контактов.
- Поддержание профессионального имиджа и уверенности.
9. Профессиональная идентичность и мотивация — 10 ч
- Миссия и ценности педагога.
- Внутренняя мотивация и смысл труда.
- Профессиональное развитие как ресурс устойчивости.
- Рефлексия и анализ педагогического пути.
- Возвращение интереса и радости от работы.
10. Индивидуальная стратегия устойчивости — 12 ч
- Оценка собственных ресурсов и рисков.
- Разработка личного плана профилактики выгорания.
- Наставничество, поддерживающие сообщества, супервизия.
- Интеграция практик заботы о себе в повседневность.
- Стратегия долгосрочной профессиональной устойчивости.
