Программа повышения квалификации: «Спортивная нутрициология в работе тренера»
102 часа фундаментальных знаний о питании, метаболизме, нутриентах, гидратации и спортивных добавках — строго в рамках компетенций тренера.
Актуальность программы
Современный тренер обязан разбираться в фундаментальных принципах питания, метаболизма и доказательной нутрициологии. Клиенты всё чаще ожидают от тренера компетентности в вопросах рациона и добавок.
Программа помогает освоить знания, которые тренер имеет право применять, не заходя за границы медицинской компетенции.
Цели программы
- Сформировать базовые нутрициологические компетенции тренера.
- Научить анализировать рацион клиента и давать корректные рекомендации в рамках профессии.
- Развить понимание взаимодействия питания и тренинга.
- Научить безопасному использованию информации о спортивных добавках.
Задачи программы
- Изучить принципы метаболизма и энергообмена.
- Освоить работу с макро- и микронутриентами.
- Разобрать модели рациона под разные тренировочные цели.
- Изучить принципы гидратации и восстановления.
- Освоить работу с доказательной базой по добавкам.
Целевая аудитория
Тренеры, инструкторы, специалисты ОФП, персональные тренеры, инструкторы групповых программ, специалисты по работе с весом и выносливостью.
Приобретаемые знания и навыки
- Понимание метаболизма и влияния нутриентов.
- Корректная работа с рационами клиентов.
- Навыки анализа пищевого поведения.
- Осознанная работа со спортивными добавками.
- Ведение документации и работа с медспециалистами.
Перспективы трудоустройства
Укрепление профессионального уровня, повышение доверия клиентов, возможность вести программы по питанию в рамках своей компетенции, развитие в спортивно-оздоровительных организациях.
Кто может поступить
Лица с СПО или ВО, тренеры, инструкторы фитнеса, начинающие специалисты, сотрудники wellness- и спортивных центров.
Нормативно-правовая база
ФЗ-273 «Об образовании в РФ», Приказ Минобрнауки №266 (2025), профстандарты спорта и фитнеса, рекомендации Минздрава по вопросам питания.
Содержание программы
1. Основы спортивной нутрициологии — 10 ч
- 1.1. Предмет спортивной нутрициологии.
- 1.2. Роль питания в адаптации к нагрузкам.
- 1.3. Границы компетенции тренера.
- 1.4. Основные ошибки клиентов.
- 1.5. Доказательный подход.
2. Энергообмен и потребность в калориях — 10 ч
- 2.1. Базовый метаболизм.
- 2.2. NEAT и общая активность.
- 2.3. Стоимость тренировок.
- 2.4. Методы расчёта потребности.
- 2.5. Стратегии дефицита/профицита.
3. Макронутриенты и их функции — 10 ч
- 3.1. Белки.
- 3.2. Жиры.
- 3.3. Углеводы.
- 3.4. Микронутриенты.
- 3.5. Баланс макронутриентов.
4. Питание под тренировочные цели — 10 ч
- 4.1. Снижение массы тела.
- 4.2. Набор мышечной массы.
- 4.3. Повышение выносливости.
- 4.4. Восстановление при HIIT.
- 4.5. Питание для 50+.
5. Гидратация и восстановление — 10 ч
- 5.1. Вода и электролиты.
- 5.2. Дегидратация.
- 5.3. Спортивные напитки.
- 5.4. Посттренировочное восстановление.
- 5.5. Сон, стресс, питание.
6. Спортивные добавки: доказательная база — 10 ч
- 6.1. Классификация добавок.
- 6.2. Протеин, креатин.
- 6.3. Бета-аланин, кофеин, цитруллин.
- 6.4. Витаминно-минеральные комплексы.
- 6.5. «Мифические» добавки.
7. Клиенты с особыми потребностями — 10 ч
- 7.1. Избыточный вес.
- 7.2. Инсулинорезистентность.
- 7.3. Эмоциональное переедание.
- 7.4. Вегетарианские стратегии.
- 7.5. Лёгкие ограничения.
8. Пищевое поведение и привычки — 11 ч
- 8.1. Анкетирование.
- 8.2. Поведенческая терапия (рамках компетенции).
- 8.3. Пищевые триггеры.
- 8.4. Новые привычки.
- 8.5. Мотивационные техники.
9. Документирование и взаимодействие — 10 ч
- 9.1. Фиксация рекомендаций.
- 9.2. Красные флаги.
- 9.3. Работа с врачом.
- 9.4. Этические аспекты.
- 9.5. Юридическая коммуникация.
10. Практикум по нутрициологии — 11 ч
- 10.1. Составление рациона.
- 10.2. Подбор добавок.
- 10.3. План «питание + тренинг».
- 10.4. Анализ ошибок.
- 10.5. Аргументация решений.
Постройте конкурентное преимущество — научитесь работать с питанием профессионально.
Программа формирует у тренера системное понимание нутрициологии — безопасно, корректно, современно.
